妊娠20週

体重52.7キロ

妊娠前プラス2.7キロ

この一ヶ月で約3キロ増(￣▽￣)

旦那の入院中にドッカーーーンと増えた体重をほんの少し戻して、キープ。

増え続けなくて良かった。。

が、それにしても一気に増え過ぎ。

食べ過ぎと便秘と運動不足ね。原因。

大体毎回ツワリ終わるとドッカーーーンと増える食い意地のはった私です。

便秘に関しては、普段は超快便で毎日必ず一回はある。

なんなら２回３回あっても普通。

が、この頃は２日３日出ないこともザラ。

私の便秘対策は

☆発酵食品を毎日食べる。納豆、キムチ、ヨーグルト。全て食べてました。

☆普段からよく食べるけど、野菜しっかり摂る。キャベツどか食い。笑。キャベツラブです。

☆なんちゃってグリーンスムージー飲む。

本当は入れるとよくないみたいだけど、美味しくないと嫌だし牛乳使います。そしてこれまた良くないけどキンキン冷え冷えに。

凍ったバナナ、牛乳、何かしら緑の野菜。

☆オリーブの実のオイル漬を５個位食べる

かつてアフリカのとある国へ旅行に行った際、行く店行く店オリーブ出してくれて、パクパク食べてたらめっちゃ便通良すぎたから、毎度妊娠中の便秘時には食べます。

ウンコさんしっかり出てくれなきゃ、きばるとも後期になればなるほど怖いしね。

赤ちゃん一緒に出てしまわんかいなとか無駄な不安よぎるしね。

便秘対策は早め早めです！

と、旦那退院後は朝の散歩再開してますよー

運動もソコソコに頑張らなきゃね！